告别暑热，秋风起花北京迎来了秋高气爽的粉飞金秋时节。然而，谨防对于不少市民来说，鼻炎秋天却意味着另一个烦恼的找上开始——过敏性鼻炎。鼻痒、秋风起花鼻塞、粉飞狂打喷嚏、谨防鼻涕流个不停，鼻炎有的找上人还伴有眼睛痒、喉咙痒等症状，秋风起花这些可能都是粉飞花粉这一“元凶”在作祟。

今天，谨防北京市疾病预防控制中心环境卫生所的鼻炎专家就来跟大家分享秋季花粉“防御指南”。

看天出行

根据北京市气象服务中心最新花粉监测预报，找上入秋后，菊科蒿属、藜科、桑科等植物进入盛花期，花粉随风飘散，成为过敏人群的“隐形困扰”。

花粉过敏者可以关注“花粉监测预报”公众号或“花粉健康宝”小程序，及时获取最新的花粉监测预报信息及过敏风险等级提示。花粉浓度高峰时段通常在每天10时至17时，这期间尽量减少户外活动，尽可能减少花粉的吸入量。

减少暴露

避免直接接触过敏源，是减少过敏的有效方法。如果需要外出，建议佩戴口罩、防护镜，穿长袖衣物，避免裸露皮肤与花粉的直接接触。避免前往植物密集区域。还有一个细节要注意，回到家中要及时更换衣物并洗手、洗脸，若接触了较多过敏原，回家后可用生理盐水清洗鼻腔，减少花粉残留。此外，花粉浓度高峰时段减少开窗频次。用湿拖把、湿抹布等清洁室内，避免花粉飞扬；尽量不要在室外晾晒床单、衣物等，避免沾染花粉。雨后空气清新，花粉浓度降低，是户外活动的好时机。

提高免疫力

自身的免疫力就是抵抗花粉过敏最好的“金钟罩”。日常要保证良好睡眠，因为熬夜易造成免疫功能障碍，导致过敏症状频发；饮食宜营养均衡，多吃绿色的、新鲜的食物，适量饮水。

适量运动可以提高机体免疫力，但最好选择清晨或雨后室外花粉浓度较低的时间段进行锻炼。此外，保持良好心情也很重要。

及时就医

专家建议花粉过敏或有哮喘和其他过敏症状的患者，应注意适当增减衣物，避免着凉感冒，防止加重过敏症状。

同时，出现花粉过敏症状或感到不适时，不要自行把过敏当做普通感冒治疗，更要警惕“三无”偏方，应及时前往正规的医院、药房，在专业医师、药师的指导下科学、持续、规范用药。

• ·泉州下月起将严查不合规网约车 “屡教不改”要加重处罚
• ·中超前5主力前锋几乎都是全勤打卡 司机能进前3不容易呀
• ·苏超风云录｜“散装兄弟”的绿荫江湖
• ·扶贫扶志 残疾夫妻脱贫后主动退出低保
• ·泉州工程师参加援建期间因公牺牲 亲人盼他魂归故里
• ·停火协议生效后 以色列与哈马斯准备释放对方人员
• ·亚足联官方：海港外援古斯塔沃因亚冠染红被停赛3场&罚款2000美元
• ·亚足联官方：海港外援古斯塔沃因亚冠染红被停赛3场&罚款2000美元
• ·泉州职工医保、生育保险调整最低及最高缴费基数标准
• ·50个！在辛创业的外地朋友注意！专属福利先到先得！
• ·永春：乡村老师创意多 自制玩具校园课间成乐园
• ·功课压力大 不想上学 12岁小学生逃课 逗留公园4天
• ·1斤龙眼吃下肚 惠安小伙险丢命 送医抢救后脱险
• ·泉州29路公交车推出贴心服务 市民点赞“哺乳专座”
• ·泉州南环路提升改造正铺设沥青 22日至28日相关路段管制
• ·请慢些开：夜间超速闯红灯滴洒漏 土方车乱象多